本文目录一览：

• 1、麦肯基疗法的介绍和规范的动作
• 2、什么是麦肯基技术?

麦肯基疗法的介绍和规范的动作

麦肯基三大综合征不包括运动综合征。麦肯基疗法是国际公认的缓解腰痛的锻炼方式，动作实际上很简单，一共就五个动作，主要以舒展或拉伸关节囊、肌肉、韧带为主。

骨科病，还是要多做矫正和牵引。下面这个是值得大家知道的，这个叫麦肯基疗法——这个方法是国际上很多国家采用的方法。了解昂首床垫即护脊床垫吧，它是第二代床垫，这是很好的缓解脊椎类问题的方法。

脊柱伸展练习 该练习对于大多数腰痛患者，特别是椎间盘突出症患者都有帮助。但要避免骨盆离开地面和腰部疼痛。该动作也是麦肯基运动疗法的经典动作。保持15-20秒，重复8-12次。动作：俯卧，上臂靠手肘撑起。简单吧。

什么是麦肯基技术?

护脊床垫好。以人体工程学为基础，通过不同软硬床垫分九个区位段来顺应人体曲线，以达到放松和无压迫感的睡眠状态，对有腰椎病的不良睡姿者有纠正作用。

第二天，当爱迪生乘坐的火车进站的时候，麦肯基早已在站台上等候着了。他十分诚恳地对爱迪生说：“我没有什么可以酬谢你的。听说你对电报很有兴趣，要是你愿意，我可以教你收发报技术，使你成为一名报务员。

久而久之，脊柱、颈椎都成了亚健康的高发区，人们为此苦不堪言，需要做颈椎牵引甚至是手术来摆脱痛苦。

非常类似，其实就是一个反向矫正的方法。只是利用的是力学原理。麦肯基疗法还有一个应用是设计出了护脊床垫，又叫昂首床垫，它是利用自身的重力来矫正脊椎的方法。还有定制的枕头，可以当普通床垫使用的。